第328章
“没有的影响也不大，直接挑个空房间就能锻炼。
” “......五分钟时间到，都热身好了吗？” 【提莫队长，时刻待命！】 【准备好了！我的相机也已经就绪。
】 【兄弟们，跟着乔爷一起锻炼！冲啊！】 【纠正一下，不是乔爷，是乔变态！】 第187章大型黑粉表白现场 “开始锻炼！” 乔子姝一声口号后，开始新一趟锻炼。
但是这次乔子姝没有像之前一样，一言不发的专注自己锻炼。
这一次锻炼，她将投放直播间的光屏移到身前。
随后将锻炼的速度，调整成大部分人都能够接受的强度后，开始进行口头上的指导。
“你们跑步的强度和速度，最低都要保持我现在的频率，不然锻炼的效果不大。
” “如果实力强劲的人，可以试着尝试我刚刚的速度。
” “跑步的时候，一定要注意好你们身体和呼吸节奏。
如果节奏乱了，千万不要勉强，记得降低速度。
” “整场下来，必须要保证匀速跑完。
双手在跑动时，要保持......” 乔子姝在认真的讲解注意事项，直播间内的网友们专注的跟着锻炼。
【不就跑步嘛，简单小意思。
】 【就这样我能跑到明天。
】 【好的楼上，我已经截图了，请你打开直播间我要盯着你跑完。
】 【什么？传下去，楼上的楼上要直播跑步到明天！】 【直播间ID多少？我已经准备好看了。
】 【呼呼呼，你们都这么强吗？跑了20分钟一点都不喘吗？】 【单蠢的孩子，喘的那些网友们哪里有功夫发弹幕。
】 【好
” “......五分钟时间到，都热身好了吗？” 【提莫队长，时刻待命！】 【准备好了！我的相机也已经就绪。
】 【兄弟们，跟着乔爷一起锻炼！冲啊！】 【纠正一下，不是乔爷，是乔变态！】 第187章大型黑粉表白现场 “开始锻炼！” 乔子姝一声口号后，开始新一趟锻炼。
但是这次乔子姝没有像之前一样，一言不发的专注自己锻炼。
这一次锻炼，她将投放直播间的光屏移到身前。
随后将锻炼的速度，调整成大部分人都能够接受的强度后，开始进行口头上的指导。
“你们跑步的强度和速度，最低都要保持我现在的频率，不然锻炼的效果不大。
” “如果实力强劲的人，可以试着尝试我刚刚的速度。
” “跑步的时候，一定要注意好你们身体和呼吸节奏。
如果节奏乱了，千万不要勉强，记得降低速度。
” “整场下来，必须要保证匀速跑完。
双手在跑动时，要保持......” 乔子姝在认真的讲解注意事项，直播间内的网友们专注的跟着锻炼。
【不就跑步嘛，简单小意思。
】 【就这样我能跑到明天。
】 【好的楼上，我已经截图了，请你打开直播间我要盯着你跑完。
】 【什么？传下去，楼上的楼上要直播跑步到明天！】 【直播间ID多少？我已经准备好看了。
】 【呼呼呼，你们都这么强吗？跑了20分钟一点都不喘吗？】 【单蠢的孩子，喘的那些网友们哪里有功夫发弹幕。
】 【好